La adicción a la nicotina involucra tanto una dependencia física como psicológica, lo que hace que el proceso requiera tiempo, paciencia y modificaciones en la rutina cotidiana. A pesar de esto, los beneficios para la salud comienzan a manifestarse desde las primeras horas sin fumar.
Uno de los consejos más comunes que brindan médicos y especialistas es la importancia de fijar una fecha específica para dejar el tabaco. Tener un día definido proporciona una guía para prepararse mentalmente y reorganizar los hábitos diarios.
Asimismo, se sugiere informar a familiares y amigos para que ofrezcan apoyo durante las primeras semanas, que suelen ser las más complicadas.
Muchos individuos asocian el acto de fumar con actividades diarias como tomar café, conducir, trabajar o disfrutar de una comida. Identificar esos momentos
